做完俯卧撑出现手腕疼痛，俯卧需立即停止运动让手腕得到充分的撑手休息，并且不要再进行任何牵动手腕部位的腕疼剧烈运动。用活血化瘀的缓解药酒涂抹在疼痛部位，能够缓解疼痛感，俯卧让手腕更快地恢复。撑手对于突然性手腕受伤可用冰敷的腕疼方法缓解疼痛感。

俯卧撑手腕疼痛缓解的缓解方法

1、停止运动

做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的俯卧现象，说明手腕关节滑膜已经因为挤压或拉扯受到了损伤。撑手这时需要立即停止运动，腕疼防止病情恶化，缓解并且让手腕得到充分的俯卧休息，不要再进行任何牵动手腕部位的撑手剧烈运动。

2、腕疼冰敷

冰敷是缓解疼痛最常用的办法之一，对于一些突发性手腕受伤，可以将冰块冷敷在疼痛部位，并不断按摩，能够很好的缓解手腕受伤带来的疼痛感，在一定程度上还能够治疗手腕受伤。

3、涂抹药膏

做完俯卧撑之后手腕产生疼痛感，多半是因为皮肤下的血管因为剧烈运动导致血液不流通引起的，这时还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀的药酒或药膏，促进血液流通，也能缓解手腕疼痛的症状。

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